[...] 6. DB hammer curl 4x10 (9kg) Silowo czuje niestety lekki spadek, ale to nornalne, krokow powinnam robic 12 tys, ale kurde nie moge sie powstrzymac i robie 13-14 tys, tak mi jakos wychodzi z dwoma spacerkami dziennie. Forma sie ewidentnie robi, nawet dwie obce osoby w tym tyg, jakies nowe na mojej silce, spytaly sie mnie czy jestem zawodniczka, [...]
Suplementy diety jak najbardziej będą przydatne, ale niestety nie będą rozwiązaniem problemu. Skoro taka sytuacja ma miejsce, to należy zastanowić się co jest jej przyczyną, a nie zamalowywać korozję samochodu pisakiem. 1. Sugeruję zwrócić szczególną uwagę na całość Twojej diety. 2. Przeanalizować aktywność fizyczną. 3. Wprowadzić zmiany w ilości [...]
Suplementy, które zakupiłeś są jak najbardziej wartościowe. Można stwierdzić, że najważniejsze podstawy i więcej nie ma potrzeby kupować. Następnym razem można jedynie zastanowić się, czy BCAA będzie przydatne. Nawet bym zasugerował to, że skoro jesteś osobą typowo początkującą, to podchodząc poważnie do tematu kształtowania sylwetki, należy [...]
[...] Jak Masti przez kilka dni nie odpowiada na pytania odnośnie konkursu to jest ok, bo pracuje. Ale od forumowiczów wymaga się siedzenia na forum dokładnie w określonych godzinach. Bo my nie musimy pracować, nie mamy innych obowiązków i mamy skakać tak, jak moderator każe. Trzeba było robić konkurs na "siedzenie" na forum a nie wymyślać ćwiczenia.
Jak wyżej , skup się na ppczatku na głównych ćwiczeniach i rób naprzemiennie ABA BAB ABA BAB a jak nabierzesz doświadczenie to mozesz rozbudować o plan c lub przejść na jakiś PUSH PULL [...]
[...] spinać się az tak na samym makro , jest ci ciężko tyle przejadać to jedz tyle ile dasz rade bo po co się meczyć .Głównie kalorie pilnuj bo to one najwazniejsze a makro jak będzie miało jakieś widęłki mniejsze lub większe to moze się w ciągu różnych dni rozjeżdżać .Nie możemy robić z siebie więźnia diety i jakiegos męczennika [...]
No to snoro6jak piszesz ciężko Ci Czasami zjadać tylko 175g białka to daj te 225 jak i tak czasami tego nie wyliczysz bo za dużo wyjdzie. Makro czy z 225 czy 175 wydaje się ok jeśli rzeczywiście potrzebujesz aż tyle kalorii. Ale to obserwuj czy waga nie idzie zbyt szybko albo w msutrze czy sylwetka się nie zalewa za bardzo
No jak zmasowana to i bez formy logiczne :-) Masz trzy noce na redukcję i forma wróci :-D Naprzód ! A tak w ogóle to co tu się porobiło bez punktów :-?|-) jak to przecież " Punkty - kto wytrzyma 100 sekund " jak można wymyśleć coś nie wiedząc jak to punktować a jednak można 88-O Co ta obecność na forum w określonym czasie ma do włożonego wysiłku [...]
[...] naprawdę dobrze i był pewny zwycięstwa. Niestety tak się nie stało. Jacked okazał się lepszy od niego i to on jednym punktem wygrał zawody. Na Texas Pro zadebiutował jako zawodnik Pro Carlos Thomas Jr. Zajął trzecie miejsce i pokazał, że może być groźnym przeciwnikiem dla obecnych gwiazd kulturystyki Open. Po występie legenda kulturystyki [...]
Dalej jest wolnosc slowa ale nie ma tej wolnosci, bo kogos mozesz urazic %-) jak bylem 10000x urazony w zyciu, nie musialem nigdzie sie tym "chwalic" a holandia srogi ten wybor miss ale trzeba przyznac ze sie wyrozniala na tle innych? Mianowicie miala fj_uta %-)
Nie wiem jak to dziala ale podawanie sie za transa a identyfikowanie sie jako kobieta to jest to samo? I tutaj bez beki pytam, bo juz tyle tego sie natworzylo ostatnio, ze sam nie wiem co jest co...
Otóż to. Problemem jest fakt, że ludzie reagują dopiero jak jest kiepsko. Sam taki byłem, więc nie będę pouczał. Skoro krwiodawstwo nie szkodzi zdrowym ludziom i mogą oddawać 6 razy w roku po 450ml, to tym bardziej koks nie musi się obawiać. I nie, nie ma ultra nadprodukcji. Byłem teraz w PL. Chciałem oddać w rckik. I co? Odmowa. HB 12.5, HTC 43%. [...]
Mnie ten stack na nootropach to pomagał jak miałem dużo do zrobienia ,a czasu brakowało.W sensie ze psychicznie było dużo lepiej niż bez- żeby ktoś nie zrozumiał ze to jak feta działa.Stymulacji fizycznej nie odczułem.Pamięć na plus.Odmulenie.Sen normalny.I na mnie to doraźnie działało choć faktycznie po kilku dniach się rozkrecalo .Aktualnie nie [...]
[...] dokładnie %-) Poza tym o ilu prawdziwych gwałtach nikt prawie nie wspomina w mediach , a tu typ wyruchał "zwłoki" drugiego śpiącego typa i wielkie halo %-) Panoszą sie k***y jakby u siebie byli :) Dzisiaj bylem na badaniach krwi , i dzwie ,,panie,,z ukrainy texty ,, jak to kolejka,,? j**ane szony. Recepcjonistki sie śmialy ze mna jak ,,ochrona, [...]
No to i ja Wam tego życzę, bo faktycznie ożywić by się przydało :-) I służę pomocą w razie czego :-D Łooo dzięki Przemo. Jako że jestem cichym fanem i obserwuje od dawna to oczywiście przyda się porada od gościa takiego jak ty. Jakieś założenia mam i wreszcie chce zrobić wszystko jak nalezy. W razie co będę Cię męczył o dalsze wskazówki !
Ja taki stack uzywalem i jest git .Podaje skład.Jakbys chciał namiar to daj znac MaxTropic v2 Oxiracetam 150 mg Coluracetam 15mg CDP Choline 120 mg Alpha GPC 100 mg Noopept 15 mg Uridine monophosphate 50 mg Stack fajny ale to nie dla niego :-) Taki stack to go "wyczesze" jeszcze bardziej. Wyciśnie resztki soków mózgowych %-) Jak ma zajechany [...]
Ale ten czas leci, a forma dalej nie taka, jaką chciałoby się mieć. %-) Ja jestem głęboko w lesie!! Jeszcze badania hormonalne porobiłem i teścia mam jak dziadek. Muszę chyba do lekarza iść:-( Ja niby forma życiowa, ale z poziomem tkanki tłuszczowej jeszcze nie.
[...] ćwiczeniach. Trening z kardio mam codziennie, każdą partię trenuje 2 razy w tygodniu, czuje się dobrze z tym planem, a wdrożyłem go w maju. Myślę, że pociągnę go tak długo, jak długo będę miał progres w ćwiczeniach, na których mi zależy. Plan jest nietypowy, ale bardzo dobrze się sprawdza na redukcji. Ciężaru na klatkę wielkiego nie mam, ale za [...]
[...] o osobach które za nic nie moga zbić hematookrytu a nie oszukujmy sie bo ty masz sporo za duzy i moze SAA zwyczajnie nie jest dla ciebie , na upsuty bym się nie pisal jako ciągły sposób na walke z hematokrytem bo to błędne koło . Acardem też sobie szkoda głowę zawracac [...]
DT Madzia
